Co to jest Cardio Tenis?

Jest to odmiana tenisa ziemnego, która powstała na początku XXI wieku w USA i uprawia ją w tym kraju 1,5 miliona osób.

Są to pełne energii grupowe zajęcia fitness odbywające się na korcie tenisowym, łączące ze sobą najlepsze cechy gry w tenisa tenisa z ćwiczeniami układu sercowo-naczyniowego dostarczającego tlenowy i beztlenowy trening całego ciała i spalanie dużej ilości kalorii.

 

 (źródło: https://www.thewalkingcompany.com.au)

Dla kogo?

Polecamy szczególnie osobom, które chciałyby spróbować swoich sił z tenisem, ale do tej pory im się z różnych powodów nie udało. Zajęcia te są dużo tańsze, bardziej atrakcyjne i dające więcej radości od zwykłych treningów tenisowych.

Osoby, które już zaczęły swoją przygodę tenisową, także znajdą tutaj coś dla siebie. Cardio Tenis to świetny trening pracy na nogach, która w tenisie jest przecież tak ważna.

Jaki jest cel Cardio Tenisa?

1. Trenowanie na odpowiednim poziomie pulsu.

Podczas ćwiczeń aerobowych, w różnych przedziałach tętna, w naszym organizmie zachodzą różne reakcje – dające odmienne efekty. Trening w Cardio Tenisie opiera się na wysiłku w granicach 50-85% tętna maksymalnego. Na tych poziomach pulsu następuje redukcja tkanki tłuszczowej, wzmocnienie mięśni i poprawa funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.

2. Spalanie kalorii – nawet do ok. 600 kalorii w ciągu jednego treningu.
3. Trenowanie Tenisa – początkujący, dzięki zabawowej formie zajęć bardzo szybko opanują podstawy, a dla graczy bardziej zaawansowanych jest to świetny trening pracy na nogach.

Jakie korzyści płyną z uprawiania Cardio Tenisa?

1. Spalanie tkanki tłuszczowej
2. Poprawa kondycji fizycznej
3. Świetna zabawa

Jak wygląda trening?

Zajęcia prowadzone są w grupach 6-8 osobowych i trwają 60 minut.

Od początku do końca treningu na korcie z głośników gra muzyka, a wszystkie ćwiczenia i zadania realizowane na korcie są w formie zabaw.

Trening składa się z trzech faz:

1. Rozgrzewka (5-10 minut): w formie różnego rodzaju rzucanek, łapanek i biegów z piłką przygotowująca nas do zasadniczej fazy treningu.
2. Faza Cardio (30-50 minut): ćwiczenia tenisowe mające za zadanie doskonalić naszą technikę gry oraz utrzymywać tętno na odpowiednim poziomie.
3. Rozluźnienie (5-10 minut): delikatne ćwiczenia rozluźniające i rozciągające mające na celu stopniowe wyciszenie organizmu.

Zapewniamy sprzęt do treningu (rakiety, piłki, drabinki, pachołki, znaczniki, obecnie nie zapewniamy pulsometrów)

 

  (źródło: http://garlandtenniscenter.com)

Ciekawostka: istnieje jedno pytanie, które bardzo często pojawia się na końcu treningu Cardio Tenisa:

„To już koniec?”

Jest to fenomen, że zajęcia te mijają w „mgnieniu oka”, a ćwiczący są tak pochłonięci grą i zabawą, że nawet nie wiedzą, kiedy spalają te setki kalorii! 🙂

Podsumowując:

Cardio Tenis jest to godzina intensywnej zabawy i gry w tenisa w atmosferze uśmiechu oraz towarzystwie tanecznej muzyki – impreza na korcie!

 

Terminy zajęć:
Wtorki, godzina: 19:00 – 20:00

Miejsce:
Lubelski Klub Tenisowy, al. Zygmuntowskie 4.

Cena:

• Pierwsze zajęcia: DARMOWE
• Pojedyncze zajęcia: 30 zł
• Karnet na 6 zajęć: 150 zł

PROMOCJA! Kup karnet i przyprowadź ze sobą jedną osobę, która kupi karnet, a jedne zajęcia odbędziesz ZA DARMO!

Istnieje możliwość utworzenia innych terminów (w tym przedpołudniowych), w zależności od ilości chętnych.

Szczegółowe informacje oraz zapisy w biurze klubu lub pod numerem 509-645-972.

Serdecznie zapraszamy!